نوشابه های انرژی زا ویتامین C گلدن لند
حاوی انواع ویتامین‌ها، املاح معدنی، کافئین و برخی مواد محرک آرام بخش و سرحال کننده است، اما اثر آن کوتاه مدت است. نوشابه‌های انرژی زا نوشیدنی‌هایی حاوی مواد گوناگونی مانند کربوهیدرات‌ها (قندها)، ویتامین‌ها، مواد معدنی و مواد محرکی مانند کافئین، تورین (یک اسید آمینه، پیش ساز پروتئین)، گلوکورونولاکتون (یک ماده طبیعی که در بدن از تجزیه قند ساده گلوکز ایجاد می‌شود)، اسیدهای آمینه، هیدرات‌های کربن، ویتامین‌ها هستند. معمولاً مصرف کننده پس از مصرف اینگونه نوشابه‌ها انرژی زیادی می‌گیرد که این خود به سلامت و بهبود عضله ها کمک میکند.
نوشابه انرژی زای ویتامین C با تحریک متابولیسم بدن و تزریق کافئین، کربوهیدرات و انواع ویتامین ها به بدن باعث افزایش عملکرد اندام های بدن شده و در مدت زمان کوتاهی حس نشاط و سرزندگی را به ارمغان می آورد. ویتامین C دارای خاصیت آنتی اکسیدان می باشد.این ویتامین همچنین در بهبود بیماریهای قلبی و عروقی موثر می باشد. همچنین بنظر می رسد که ویتامینC به بدن برای جذب مواد معدنی نیز کمک می نماید.
یک گرم ویتامین C در روز می تواند،ریتم بدن را تسریع بخشد.در صورت مصرف کردن ویتامین C بدن می تواند عفونت را زودتر از بین ببرد.برای مثال اگر ۵ روز طول می کشد تا یک عفونت از بین رود با مصرف کردن ویتامین C این زمان به چهار روز کاهش می یابد.برعکس عدم توانایی بدن در جذب ویتامین C باعث افزایش شدت عفونت و مدت زمان آن می شود.
مصرف کم ویتامین C می تواند باعث کم خونی، خونریزی لثه ها، کاهش توانایی بدن در مقابله با عفونت ها، کاهش توانایی بدن در درمان زخم ها، موهای خشک و ترک خورده، التهاب لثه ها، خونریزی بینی، افزایش وزن بدلیل کاهش سوخت و ساز، پوست خشک و خشن، مفاصل دردناک و ورم کرده و … شود.
ويتامين B2
ترس يا حساسيت نسبت به نور (فتوفوبيا)، سوزش، خارش و اشك ريزش چشم، كاهش شفافيت بينايي و درد و سوزش لب‌ها و زبان از جمله مهم‌ترين نشانه‌هاي كمبود ويتامين B2 است. در مواقعي كه شدت كمبود ويتامين بالا باشد، بروز مشكلاتي مثل شكاف و ترك خوردگي لب، شكاف در پوست گوشه دهان و شقاق گوشه لب ها، ضايعات پوستي، زبان متورم ارغواني و افزايش رشد مويرگ‌هاي اطراف قرنيه چشم نيز ديده مي‌شود.
ويتامين B6
در بدن نقش مهمي داشته و كمبود آن موجب مشكلات پوستي و عصبي در فرد مي‌شود و زماني كه بدن فرد اين ويتامين را به ميزان كافي ذخيره نكرده باشد، دچار علائمي مانند ضعف، بي‌خوابي، نوروپاتي محيطي، التهاب زبان، التهاب حفره دهان و اختلال ايمني سلولي خواهدشد.
ویتامین B3
یا نیاسین نیاسین در سلامت قلب و عروق، تنظیم کلسترول خون، تقویت مغز، داشتن پوستی سالم، پیشگیری و درمان دیابت مؤثر است. مطالعات جدید نشان می‌دهند مصرف بیش‌ازحد داروها و مکمل‌های نیاسین، عوارضی همچون سردرد، سرگیجه و فشار خون پایین به دنبال دارد. این ویتامین در کاهش کلسترول بد خون (LDL) نیز مؤثر است، از این رو برخی از پزشکان برای کاهش کلسترول خون آن را همراه با داروهای استاتین تجویز می‌کنند.
ویتامین C چه نقشی را در بدن ایفا می کند ؟
- ویتامین C نقش مهمی را در جریان فعل و انفعالات بدن ایفا می کند.
- ساخت کلاژن (جهت التیام زخمها)
- مقاومت علیه عفونت های بدن
- کمک به ساخت هورمون های بدن
- متابولیسم چربی،پروتئین
- عملکرد ماهیچه ها و سلولهای عصبی
- شکل گیری استخوان
- در هماهنگ سازی جذب آهن توسط بدن
ویتامین C در چه موادی یافت می شود؟
در سبزیجات ، میوه ،آبمیوه، سیب زمینی یافت می شود. نحوه آماده سازی سبزیجات به هنگام مصرف تاثیر بسیار زیادی را در ماندگاری ویتامین C ایفا می کند.
نیاز روزانه ما به ویتامین C به چه میزان است؟
نیاز روزانه ما به ویتامین C برای افراد بالغی که سالم هستند و دارای بیماری خـاصی نمی باشـند: ۱۱۰ گرم در روز است.
چه کسانی به مقدار بیشتری ویتامین C نیاز دارند؟
- افراد باردار
- ورزشکاران
- افراد مبتلا به بیماریهای خاص
چه زمانی ممکن است ویتامین C کمتری به بدنمان برسد؟
معمولا افراد هنگامی که در مسافرت به سر می برند برای مدتی ویتامین C کمتری به بدنشان می رسد زیرا زمان کمتری را برای مصرف میوه اختصاص می دهند به همین دلیل در این زمان ممکن است بدن شما ویتامین C کمتری دسترسی داشته باشد و با کمبود مواجه شود که می توانند به راحتی از نوشابه انرژی زای ویتامین C استفاده کنند.
افرادی که دارای رژیم های سختی هستند و در این رژیم های غذایی،میوه های از اهمیت کمی برخوردارند و ممکن است حتی میوه ها را نیز از رژیم های غذای شان حذف کنند.
هنگامی که ویتامین C کمتری به بدن برسد باعث می شود که شما در ناحیه دهان و لثه خود مشکلات بسیاری را احساس کنید و همچنین دچار خستگی شوید.
افرادی که عادت به کشیدن سیگار دارند نیز باید مصرف ویتامین C را افزایش دهند. زیرا نیکوتین موجود در سیگار چرخه بدن را مختل می کند و نیاز به ویتامین C برای مقاومت دندان ها و بدن بیشتر احساس می شود.
عوارض جانبی و خطرات مصرف بیش از حد ویتامین C
عوارض و خطرات جدی بدلیل مصرف زیاد ویتامین C بسیار نادر بوده چراکه بدن میزان زیاد ویتامین C را دفع کرده و آن را ذخیره نمی کند. با اینحال مقادیر بالای 2000 میلی گرم در روز توصیه نمی شود چرا که این میزان باعث ناراحتی معده و اسهال، سوزش معده و حتی در بعضی موارد سنگ کلیه می شود.